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在做沙拉的时候,撒些燕麦片或者酥脆的全粒谷物来增加纤维素,这样你吃了就会觉得很饱。
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这些食物包括新鲜水果和蔬菜和全麦谷物的食物,如全麦面包或谷物。
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And soy milk is a great addition to a bowl of oatmeal or whole-grain cereal.
豆浆也是添加进燕麦片或者全麦麦片中的绝佳选择.
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- go whole hog请全力以赴
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- grain boundary晶界;晶粒间界;
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